jak się pisze

[...] lekki trning po zaleczeniu(bardzo lekki) w celu rozgrzania stawu, poprawy jego ruchomosci, przy czym trening powinien byc bardzo przemyslany i nastawiony jedynie na poprawy stanu barkow, oraz wzmocnienia miesni ktore go trzymaja na miejscu przepraszam ale na szybko pisze jak cos zle napisałem to z pewnoscia wyjasnie o co mni chodziło jak wroce

h-drol w opakowaniu ma 60kap ? Przyjmuje się max 2kap na dobe, czyli jedno opakowanie styknie na 30 dni... na opakowaniu pisze żeby nie przyjmować dłużej niż 4 tygodnie... czyli jak 2 opakowania na cykla wrzucić to jak długo pociągnąć cykl ? bo chyba nie 60dni ?

[...] chodzi o izolację, palenie wewnątrzmięśniowe itp. to tak, jednakże w przełożeniu na efekty raczej słabe. ja mam ogolnie rzecz biorąc b. wysoko przyczepione m. czworogłowe- jakby przesunięte ku górze, mysle więc że i to bierze sie w pewnej mierze i z tego[ wlasciwie możnaby powiedzieć kolano... i długo, długo nic od zewnętrznej strony a [...]

jest tyle co napisalem Niski jestem i moze sie tak wydawac. Dla niedowiarkow moge dac fotke z metrem Ale nie chce na sile tego udowadniac. Jest tak jak pisze A ze jest duzy to sie zgadza Bo lubie taki Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2009-01-28 12:05:33

Trenadrol jako PH jest bardzo dobry, ale pierwsze słysze, żeby go stosować na podtrzymanie. Fast Action wbrew obiegowej opinii wcale nie jest złą firmą, jak ktoś źle dawkował, brak diety i planu treningowego to potem pisze głupoty i każdy PH/SAA z każdej firmy będzie dla takiej osoby do doopy. Reszta j/w. Jak jest krew w moczu to się odstawia PH a [...]

Nie z Sfd ale cóż. Kiedyś jak koleś chciał ze mną ćwiczyć, poszedł na pierwszy trening zrobił biceps,plecy. Po 2 godzinach na gadu mi pisze Słuchaj wróciłem do domu dotykam swojego bicepsa a on twardy jak skała, czuje że mój biceps rośnie Może to mało śmieszne ale w wtedy nie mogłem się powstrzymać od śmiechu Zmieniony przez - bozydal95 w dniu [...]

[...] "czy pójdzie na energie czy na budulec" - jest błędne. W ogóle nie powinno się moim zdaniem w takich kategoriach "żałować" w tym wypadku białka, jakkolwiek by nie było i ile procent z dostarczonej puli aminokwasów poszłoby np na glukoneogenezę fakty są następujące i widać to w/w publikacjach: mix wegli i bialka, lub [...]

[...] w tym ja temat o Tysonie... A powiedz mi w czym ja jestem taki nieobiektywny...? Moim zdaniem źle interpretujesz moje słowa... Pewnie wydaje Ci się,że ja żyje sentymentem jak Bert Sugar i ,że "kiedyś,to bylo lepiej"... Ale zauważ,że ja tak nie piszę...Nie w całości... Drażnią mnie natomiast opinie ludzi,którzy porównuja boks do [...]

:-)) dlatego napisalem tez ze na redukcji ta wieksza ilosc bialka moze byc - bo nie ma wegli! ale w zupelnosci styknie 2,5g (dobrej jakosci bialka!) mozna dac bialka duzo nawet i na masie - ale po co? ten proces (zamiany) jest kosztowny ale szybkosc syntezy ma swoje limity nie dziala im wiecej tym lepiej do pewnego progu szybciej - ale po pewnej [...]

Tak jak Ci napisałem, po treningu siłowym czyli zaraz przed aerobami. Branie bcaa przed siłowym moim zdaniem mija się z celem (chyba, że masz fundusze lub jesteś na pro-hardcor-ckd w co wątpię) a kickboxing to już jak wolisz, możesz przed, możesz w trakcie. No własnie każdy inaczej pisze. Będę brał pół przed treningiem i pół po treningu. A na [...]

[...] krwinek i dzieki temu jest sie bardziej wytrzymalym ale znow zwiekszenie ilosci czerwonych krwinek powoduje to ze krew staje sie gesta przez co kondycja spada wiec jak dla mnie jedno z drugim sie wyklucza. czy moze mi ktos to jakos logicznie wytlumaczyc ?? kolega jeden tu pisal ze po tesciu gestniej krew i nie ma kondycji na dluzszy [...]

lestat niekotrzy i tak nie zrozumieja, jak to trzeba być pazernym by zamawiając 4-5opakowań chcieć mieć ceny jak przy 25tyś $. Bo tak obserwuje to co wkleja i pisze Nacjol i nie rozumiem tego totalnie.. N oczekujesz, że jakiś za piękne oczy i słowa, będzie Ci alphe sprzedawał w cenie po której sam kupuje lub z 5$ marża ? chłopie opanuj się. Nie [...]

mam to cwiczenie w planie od Slodkiewicza i naprawde czuc boczny akton ale jak pisze barano nie jest takie latwe technicznie jak moglo by sie wydawac

[...] cenowo ok i raczej z mojego doświadczenia nie powinno się przekraczać 60g na dobe WPC 80 i warto pamiętać, że zawiera laktoze więc na trawienie zagryźć enzymkiem trawiennym jak laktaza. To dobre źródło białka o ile Koncentrat jest dobrej jakości. Ja mam możliwośc zamówić od producenta 80 procentowe WPC i jest mega spoko, bez żadnych smakowych [...]

Maciek, jakie masz plany na treningi z 2x28?? Na razie nie ruszam. Chcę robić według jakiegoś przetestowanego planu. Gdybym miał robić coś "autorskiego" to robiłbym nadrzut z podrzutem, przysiady, martwy ciąg i wyciskanie. Może nawet w takiej konfiguracji? A. Clean & Jerk + DL B. Double Press + Squat Ale na razie nie zaczepiam tematu. Chyba [...]

MaGor wyglądasz dobrze a będziesz wyglądać świetnie jak wrócisz do odważników oczywiście od tych małych do tych mamucich(warunki fizyczne masz by stać się niedźwiedziem a cały czas celujesz by zostać wyżełkiem) . Trening z odważnikami a w dni rozmaitości ciężka fizyczna robota.Nie wiem czy wiesz ale siłacze starej daty tak robili łączyli dźwiganie [...]

[...] straszne. Wolę stworzyć presję i okresowo odpuszczać. To chyba najzdrowszy patent. Nie mam ambicji robienia wyników itp. ale gdzieś to serducho rozkołysać trzeba. PTP to jak wiesz imitowanie naturalnego rytmu. Bodziec raczej dla układu nerwowego niż dla mięśni. ROP podobnie. No to biegi zostaną jako rutyna dla serca, płuc i ścięgien. Mało [...]

20% to by było 1 rp 100 kg, 100% to 5 rep. nie pamiętam strony. Pavel pisze o treningach do 85% jako w miarę normalnym treningu ( 85-95% sporadycznie) więc chyba powinieneś targać albo mniejszy ciężar aby mieć większą intensywność i mieścić się w zakresie 80-100%. w innym rozdziale z kolei pisał o tym że wyciskanie z kolei jest o wiele cięższe [...]

[...] jedyna aktywność, bo oprócz tego dużo chodzę np. 3-4h i wychodzi na to, że w domu jestem tylko zjeść i spać, a tak to na nogach ciągle, gdzie jeszcze niedawno było dokładnie na odwrót (z powodu uczelni). Więc teraz stopuję trochę i wrzucam FBW i bieganie 3x w tygodniu (w dni osobne). Basen/rower rekreacyjnie jak będę chciała. Ale to od jutra %-)

[...] które potrafię wykonać, bo zdobywając umiejętność od A do Z dysponuje się radami i spostrzeżeniami, które są bardzo pomocne, a o których na przykład mało kto pisze. Np jak w zalewie progresji i ćwiczeń wspomagających znaleźć te naprawdę cenne, albo mobilność którego odcinka jest szczególnie ważna w danym ćwiczeniu. Mógłbym zrobić arta o [...]